아이에게도 비타민D 영양제가 필요한 이유는?
성장기 아이들에게도 필요한 영양제가 있다는 사실! 알고 계셨나요? 아이가 어리면 '굳이 영양제를 별도로 먹여야 하나?' 하고 생각할 수 있지만, 생각 외로 음식으로 먹어서 생성이 가능한 영양소 외에 보충을 꼭 해주어야 하는 영양소 종류가 생각보다 많다고 해요. 특히 비타민D의 경우에는 성인들에게서도 쉽게 결핍이 되는 영양소 중 하나라고 하는데요.
오늘은 아이들에게 비타민D 영양제가 필요한 이유에 대해서 알아보도록 할게요.
아이들은 매일매일 성장을 하고 있다고 볼 수 있는데요. 그래서 비타민D는 꼭 필요한 영양소 중 하나라고 볼 수 있어요. 이는 비타민D가 신체 내에서 골격 성장에 꼭 필요한 칼슘 흡수를 도와주고, 뼈를 튼튼하게 만들어 주는데 꼭 필요하기 때문인데요.
만약 비타민D가 충분하지 않은 경우에는 신체 내에서 인과, 칼슘이 부족해지고, 이 상태가 장기화되는 경우 골격의 석회화가 이루어지지 않거나 뼈에서 무기질이 빠져나가 골격이 결과적으로 약해지게 된다고 해요.
비타민D가 장기적으로 부족한 경우에는 다양한 질환이 발생될 수 있는데, 그중에서도 구루병이 나타날 수 있어요. 이 구루병은 생후 4개월부터 만 2세 사이의 아이들에게서 나타날 수 있는데, 구루병의 대표적 원인이라고 할 수 있는 것이 바로 비타민D 결핍 이라고 해요.
구루병의 특징을 살펴보자면, 피부가 필요 이상 창백해지거나, 복부 팽창, 땀을 많이 흘리는 등의 증상들이 나타날 수 있어요. 그리고 팔과 다리 머리, 가슴 등의 변형이 생겨서 성장 발달에 문제가 생기는 경우가 많아요.
특히나 아이들은 성장기에 속해서 골격 형성에 중요한 시기를 보내고 있다고 볼 수 있는데, 이럴 때 비타민D가 부족하면 뼈가 약하고, 잘 휘어지거나 혹은 부러지기 쉬운 상태가 될 수 있기 때문에 비타민D는 부족하지 않도록 평소에 잘 챙겨주셔야 해요.
보통 비타민D는 신체 내에서 자체 생성이 불가능하기 때문에 영양제로 섭취를 하는데요. 보통 대부분은 광합성으로 보충을 할 수 있다고 생각을 하는 경우가 많은데, 아이들이 어리면 어릴수록 너무 강한 자외선에 오랜 시간 노출이 된다는 것 자체도 문제가 될 수 있다고 해요.
그래서 영양제로 보충을 해주는 것이 좋은 방법 이라고 해요. 실제로 해외에서는 산부인과에서 아이와 함께 퇴원을 하는 날에 비타민D를 보충할 수 있도록 비타민D 영양제 섭취를 권고하는 경우가 많아요.
그리고 만약 아이가 좀 더 커서 야외로 자주 외출을 하는 경우라면, 비타민D 보충을 하지 않더라도 아이와 함께 외출을 하실 때마다 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주셔야 하며, 야외에서 머무르는 시간이 길면 길수록 자외선 차단제를 때때마다 덧발라 주는 것이 중요하다고 해요.
여기서 주의할 점은 만약 아기가 분유를 먹는다면, 모유 없이 분유만 먹는 경우에는 굳이 비타민D를 보충하여 먹일 필요가 없어요. 왜냐하면 분유는 대부분 비타민D가 충분히 함유되어 제품이 나오기 때문에 비타민D를 별도로 보충할 필요는 없기 때문인데요.
하지만 모유의 경우에는 대부분의 영양소가 풍부한 편이지만 비타민D는 부족해요. 모유 수유를 하실 때는 비타민D 보충을 해주는 것이 중요하기 때문에, 수유를 할 때 적정량을 섭취할 수 있도록 챙겨주시면 좋아요.
그리고 모유 수유를 하는 경우 아이뿐만 아니라, 엄마도 비타민D 보충이 꼭 필요한데요. 수유를 할 때에는 아기에게 대부분의 영양소를 모유를 통해 공급하는데, 여기서 칼슘도 많이 빠져나가게 된다고 해요.
그래서 칼슘 흡수를 도와주기 위해서 비타민D 보충이 꼭 필요하다고 하는데요. 보통 이렇게 되면, 칼슘 보충제도 먹는 게 좋지 않나? 하고 생각을 하실 테지만, 칼슘은 평소에 먹는 음식을 통해서 섭취를 하는 것이 가장 좋고, 비타민D를 영양제로 보충을 해주는 것이 좋아요.
이렇게 비타민D 섭취를 하면 신체 내 칼슘 흡수를 도와주는 데다, 거기에 각종 암과 성인병 예방에 효과가 뛰어나다고 해요. 그뿐만 아니라 육아를 하면서 숙면을 취하거나 푹 쉬지 못해서 면역력이 떨어지는 경우가 많은데 면역력을 유지하는 데에도 큰 도움을 받을 수 있다고 해요.
자주 산책을 나가서 광합성으로 충분해요! 하는 경우도 있으실 것 같은데요. 보통 3시간 이상, 햇볕을 쬐어야 하기 때문에 불가능한 경우가 많고, 특히 여름을 제외하고는 옷도 길게 여러 겹 입고 있는 경우가 많아서 광합성이 필요한 만큼 제대로 되지 못하는 경우가 많기 때문에 비타민D 영양제로 섭취를 하는 것이 가장 좋은 방법이에요.
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